There are several home remedies that are believed to help increase height. However, it’s important to note that genetics plays a significant role in determining a person’s height and these remedies may not work for everyone. Here are some home remedies that are believed to help increase height:
यदि आप अपनी ऊंचाई बढ़ाने के लिए कुछ घरेलू उपचार खोज रहे हैं, तो यह ध्यान देने वाली बात है कि ऊंचाई में गेनेटिक भूमिका महत्वपूर्ण होती है और ये उपाय हर किसी के लिए काम करने के संभावनाएं नहीं हैं। नीचे कुछ घरेलू उपाय दिए गए हैं जो ऊंचाई बढ़ाने में मदद करते हैं:
- व्यायाम: चक्कर लगाना, तैराकी, स्किपिंग और बास्केटबॉल या वॉलीबॉल जैसी गतिविधियों में शामिल हों। इन गतिविधियों से हमारी मांसपेशियों की खिंचाव होती है जो ऊंचाई को बढ़ाने में मदद करती है।
- संतुलित आहार: प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन, खासकर विटामिन डी जैसे पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार लें।
- पर्याप्त नींद: रात में कम से कम 8 घंटे की नींद लें क्योंकि इससे ग्रोथ हार्मोन निकलते हैं।
- योग: ताड़ासन, सूर्य नमस्कार और अन्य एक्सरसाइज योगासन ऊंचाई बढ़ाने में मदद करते हैं।
Height increase Diet
ऊँचाई बढ़ाने के लिए सही आहार लेना बहुत महत्वपूर्ण होता है। नीचे कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ दिए गए हैं जो ऊँचाई बढ़ाने में मदद करते हैं:
- दूध और दैहिक उत्पाद: दूध, दही, पनीर, चीज आदि उच्च प्रोटीन और कैल्शियम स्रोत होते हैं जो ऊंचाई बढ़ाने में मदद करते हैं।
- खजूर: खजूर में विटामिन ए, बी, कैल्शियम, फोस्फोरस, पोटैशियम और मैग्नीशियम होते हैं जो ऊंचाई बढ़ाने में मदद करते हैं।
- मखाने: मखानों में विटामिन बी, सी, ई और फोस्फोरस होते हैं जो ऊंचाई बढ़ाने में मदद करते हैं।
- हरी सब्जियां: सब्जियों में फाइबर, विटामिन और मिनरल्स होते हैं जो ऊंचाई बढ़ाने में मदद करते हैं।
- अखरोट: अखरोट में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और मिनरल्स होते हैं जो ऊंचाई बढ़ाने में मदद करते हैं।
- अनाज: अनाज विटामिन, मिनरल्स, प्रोटीन और फाइबर का उच्च स्रोत होते हैं
- Exercise regularly: Engage in activities like cycling, swimming, skipping, and playing basketball or volleyball. These activities help stretch the muscles and stimulate growth.
- Balanced diet: Eat a balanced diet that includes foods rich in protein, calcium, and vitamins, especially vitamin D.
- Adequate sleep: Get at least 8 hours of sleep every night as growth hormones are released during sleep.
- Yoga: Practicing yoga poses like tadasana, surya namaskar, and other stretching exercises can help increase height.
- Ashwagandha: Ashwagandha is an Ayurvedic herb that is believed to stimulate the production of growth hormones and help increase height.
- Milk and dairy products: These are rich in calcium which helps in bone growth and development.
- Dry fruits and nuts: Almonds, peanuts, dates, and raisins are believed to have properties that help increase height.
It’s important to remember that height is determined by a complex interplay of genetics, nutrition, and lifestyle factors. While these home remedies may help in some cases, it’s also important to consult a healthcare professional for personalized advice on how to increase height.
Yoga for increase height
There are certain yoga poses that are believed to help increase height by stretching and lengthening the spine, improving posture, and stimulating the production of growth hormones. Here are some yoga poses that you can try to increase height:
- Tadasana (Mountain Pose): Stand with your feet together, press your feet firmly into the ground, and stretch your arms up towards the sky. This pose helps stretch and lengthen the spine.
- Trikonasana (Triangle Pose): Stand with your feet wide apart, turn your right foot out, and stretch your right arm towards the right foot. This pose helps stretch the spine, legs, and hips.
- Adho Mukha Svanasana (Downward-Facing Dog Pose): Start on your hands and knees, then lift your hips up and back to form an inverted V-shape. This pose helps stretch the spine, hamstrings, and calves.
- Bhujangasana (Cobra Pose): Lie on your stomach, place your palms under your shoulders, and lift your upper body off the ground. This pose helps stretch the spine, chest, and shoulders.
- Sukhasana (Easy Pose): Sit cross-legged with your spine straight and your hands on your knees. This pose helps improve posture and align the spine.
It’s important to note that yoga may not work for everyone when it comes to increasing height, as genetics plays a significant role in determining a person’s height. However, practicing yoga regularly can still be beneficial for overall health and well-being.